تحقیقات نشان داده است که داشتن رژیم غذایی مناسب به تنهایی بیشتر از انجام حرکات ورزشی در کاهش وزن موثر است ولی به دلیل تاثیرات دیگر ورزش بر سلامتی بدن به ویژه کاهش روند پیری بهتر است که همیشه رژیم غذایی و ورزش همراه با یکدیگر باشند. به گزارش ایسنا و به نقل از Science daily، بررسی‌ها نشان داده است افرادی که فقط با رژیم غذایی وزن خود را کاهش می‌دهند معمولاً بعد از چهار تا پنج سال دوباره افزایش وزن خواهند داشت. یکی از مشکلاتی که رژیم غذایی ایجاد می‌کند این است که کم کردن کالری دریافتی باعث کاهش حجم عضلات نیز می‌شود و در نتیجه سوخت و ساز بدن کندتر می‌شود. ۸0 درصد افرادی که با رژیم غذایی کاهش وزن دارند در دوره‌ای چهار تا پنج ساله دوباره افزایش وزن خواهند داشت. ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع باعث می‌شود که از کاهش سوخت و ساز بدن جلوگیری شود. بنابراین رژیم غذایی همراه با ورزش می‌تواند بهترین راه برای کاهش وزن و جلوگیری از بازگشت وزن باشد. هر چقدر شدت ورزش بیشتر باشد می‌تواند تاثیرگذارتر باشد، زیرا عضلات بیشتری حفظ می‌شود و بدن بهتر می‌تواند از گلوکز به عنوان انرژی استفاده کند. مدیر این تحقیقات می‌گوید: این مطالعات به ما کمک می‌کند که بهترین راه راهنمایی افراد برای کاهش وزن را پیدا کنیم. یافتن بهترین راه کاهش وزن می‌تواند از دیابت جلوگیری کند و باعث بهتر شدن فشار خون و جلوگیری از بیماری‌ها می‌شود. ترجمه و تنظیم: دکتر روزا ابوالقاسم