رژیم آنلاین

بی تحرک
مانند فرد بستری، کاملا بی تحرک
خیلی کم فعالیت
خانه نشینی و مطالعه کردن، تلویزیون و چرت زدن بدون ورزش
کم فعالیت
کارمندی و شغل های دفتری، خانه داری، حد اکثر یک تا سه روز ورزش
متوسط فعالیت
پیاده روی بالای 8 کیلومتر در روز یا سه تا 5 روز تا 2 ساعت ورزش سبک و کارگران با کار سبک
پر فعالیت
مانند ورزش روزانه، کارگران با کار سنگین یا آنها که اجسام سنگین را جابه جا می کنند، آموزش نظامی
فعالیت سنگین
مانند ورزش کاران حرفه ای با دوبار در روز تمرین و یا کارگران معدن

آیا برنامه بدنسازی و ورزش مدون دارید؟
- بله
- خیر
- - تمرین سبک
  - تمرین متوسط
  - تمرین سنگین
  - - یک روز در هفته
    - دو روز در هفته
    - سه روز در هفته
    - هر روز هفته
در صورتی که گیاه خوار هستید یکی از این گزینه ها را انتخاب کنید
- گیاه خوار با مصرف تخم مرغ
- گیاه خوار بدون مصرف تخم مرغ
- وگن (عدم مصرف کلیه محصولات حیوانی)
در صورت داشتن هر یک از ویژگی های زیر، آن را انتخاب کنید
- فشار خون و یا سایر بیماریهای قلبی و عروقی
- نقرس
- مشکلات کلیوی و یا دیالیز
- دیابت نوع 1(با مصرف انسولین)
- دیابت نوع 2(بدون مصرف انسولین)
- کم خونی
- پوکی استخوان

آیا به غذا یا ماده خاصی حساسیت دارید؟ در این صورت نام ببرید.
آیا غذا یا ماده خاصی هست که مایلید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد؟ در این صورت نام ببرید.

میان وعده های درخواستی تان را انتخاب کنید
- قبل از ظهر
- عصر
- قبل از خواب
توصیه ما این است تمام وعده های غذایی اصلی رژیمتان منظور شود. با این حال شما می توانید یک وعده غذای اصلی را از رژیمتان حذف کنید. در صورت تمایل وعده مورد نظر را انتخاب کنید.
- صبحانه
- ناهار
- شام
نوع رژیمتان را انتخاب کنید:
- افزایش وزن
- کاهش وزن
- تثبیت وزن
رژیم غذایی خود را انتخاب کنید:
- رژیم 2 هفته ای با 75% تخفیف افتتاحیه سایت (۵,۰۰۰ تومان)
- رژیم 1 ماهه با 75% تخفیف افتتاحیه سایت (۷,۵۰۰ تومان)