به خاطر کلیه‌هایتان وزن کم کنید!

یکی از عوارض بالا بودن وزن ، افزایش احتمال ابتلا به دیابت و فشار خون است. بهتر است بدانید هر دوی این بیماری‌ها از دلايل اصلی ابتلا به بیماری‌های کلیوی محسوب می‌شوند. از طرف دیگر، بالا بودن وزن همچنین می‌تواند بطور مستقیم نیز بر سلامت کلیه‌ها تأثیر بگذارد. زمانی که وزن شما بالا می‌رود، کلیه‌ها باید سخت‌تر کار کنند و از طرف دیگر بالا رفتن وزن با افزایش سطح مایعات در بدن همراه است. ازاین‌ رو، معمولاً ابتلا به بیماری‌های مزمن کلیوی در افرادی با توده بدنی ۲۵ تا ۳۰ بیشتر از سایر افراد دیده می‌شود.

توصیه اصلی ما این است که برای بهبود عملکرد و سلامت کلیه‌ها، در صورت ابتلا به اضافه وزن ، حتماً وزن خود را از طریق رژیم غذایی اصولی و تحت نظر متخصص، کنار انجام فعالیت فیزیکی روزانه، کاهش دهید تا احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن کلیوی را هرچه بیشتر در خود کم کنید. ازجمله مواردی که می‌تواند در حفظ سلامت کلیه‌ها و کاهش وزن مؤثر باشد، افزایش مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها در طول روز، انجام دادن روزانه حدود ۲۰ دقیقه فعالیت ورزشی، کاهش شدید مصرف شکر و خوراکی‌های شیرین و همچنین ایجاد محدودیت اساسی در مصرف انواع غذاهای فرآوری‌شده، فست فودها و غذاهای سرخ‌کردنی است.

1398/05/25

631

اشتراک گذاری