. ماهی سالمون
. برنج قهوه ای
. گرانولا ( جو،گندم، کنجد و ...)
. تخم مرغ
. کره
. نان شیرینی
. ماهی تن
. پنیر
. آب میوه طبیعی
. پاستا
. نان سفید
. جو دو سر
. روغنهای گیاهی
. موز
. آجیل
. حبوبات
. سینه مرغ
. سیب زمینی
. شکلات تلخ
. دانه سویا