مکمل‌های مورد نياز گروه‌های سنی مختلف
در این مقاله قصد داریم به صورت مختصر اما مفید مکمل‌های مورد نیاز گروه‌های سنی مختلف را برایتان شرح دهیم.
مولتی ویتامین آ-د A-D
مولتی ویتامین
مادران باردار از هفته 16 بارداری تا سه ماه بعد از زایمان می‌بایست از قرص یا
کپسول مولتی ویتامین مینرال که حاوی 150 میکروگرم ید نیز باشد، استفاده کنند. میزان مورد نیاز روزانه یک عدد می‌باشد.
آهن یا فروس سولفات
نوزادان از 6 ماهگی تا پایان 24 ماهگی می‌بایست از
قطره آهن یا فروس سولفات استفاده کنند. میزان مورد نیاز، روزانه 1 میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن می‌باشد (هر قطره معادل 1 میلی‌گرم می‌باشد).
دختران نوجوان 18-12 ساله می‌بایست در طول هر سال تحصیلی روزانه یک عدد
قرص آهن یا فروس سولفات را به مدت 16 هفته استفاده کنند.
مادران باردار نیز می‌بایست از شروع هفته 16 بارداری روزی یک قرص یا
کپسول آهن مصرف کنند. مادران باید مصرف این قرص را تا سه ماه بعد از زایمان نیز ادامه دهند.
اسیدفولیک
زنان می‌بایست به محض اطلاع از بارداری خود و حتی سه ماه قبل از اقدام به بارداری مصرف کپسول یا
قرص اسید فولیک را آغاز کنند. میزان مورد نیاز اسید فولیک روزانه نصف یک قرص یک میلی‌گرمی می‌باشد که تا پایان بارداری ادامه می‌یابد.
ویتامین D3
نوجوانان در سنین مدرسه (18-12 سال) می‌بایست ماهی یک عدد قرص 5000 واحدی
ویتامین D3 مصرف کنند. میانسالان و سالمندان نیز می‌بایست ماهانه دو عدد قرص 5000 واحدی مصرف کنند.
کلسیم/ کلسیم D3
سالمندان می‌بایست روزانه یک عدد قرص کلسیم یا
کلسیمD3 استفاده کنند. این قرص‌ها حاوی 500 میلی‌گرم کلسیم/400 یا 500 واحد ویتامین D می‌باشند.
1396/11/24