این ویتامین از دو راه می تواند به شادابی و لطافت پوست کمک کند. این ویتامین در ساخت کلاژن ها در بدن کمک می کند و موجب حفظ زیبایی پوست می شود. از طرفی این ویتامین دارای خاصیت انتی اکسیدانی است و از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. آنتی اکسیدان قوی است و بدن را در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند. یکی از اثرات مهم این ویتامین کمک به پوست است. این ویتامین موجب افزایش ساخت کلاژن در پوست شده و لطافت و شادابی آن را حفظ می کند.
ویتامین A
جزو ویتامین های محلول در چربی است و اعمال متعددی را در بدن انجام می دهد که شامل کمک به تمایز سلولی، ضروری در سیستم بینایی (کمبود آن سبب کاهش بینایی می شود)، تقویت و بهبود سیستم ایمنی، کمک به استحکام استخوان ها و دندان ها، کمک به بهبود سریع زخم ها و....
ویتامین D
جزو ویتامین های محلول در چربی است که سبب استحکام و رشد استخوان ها و دندان ها می شود. حضور ویتامین D برای جذب کلسیم و فسفر از روده و رسوب آنها در استخوان ها و دندان ها برای رشد و استحکام بافت های مربوطه ضروری است. کمبود این ویتامین در دراز مدت سبب کاهش دانسیته استخوانی و پوکی استخوان می شود.
ویتامین E
یکی دیگر از ویتامین های محلول در چربی است، که از طریق افزایش فعالیت برخی از سلول های سیستم ایمنی سبب بهبود کارایی این سیستم می شود. علاوه بر آن با داشتن خواص آنتی اکسیدانی قوی، می تواند در از بین بردن رادیکال های آزاد و مخرب نقش داشته باشد.
ویتامین های گروه B
جزو ویتامین های محلول در آب هستند از تاثیراتی که در بدن دارند می توان به: تاثیر در رشد و تقسیم سلولی، واکنش های متابولیکی در بدن، حفظ سلامت و شادابی پوست، افزایش رشد مو و ناخن، بهبود و تقویت عملکرد سیستم ایمنی و سیستم عصبی نام برد.
کلسیم
کلسیم به ساخت و حفظ استحکام استخوان ها، افزایش انقباض ماهیچه ها، انقباض و انبساط عروق خونی و افزایش انتقال پاسخ ها در سیستم عصبی کمک کننده می باشد. همچنین جهت فرآیند انعقاد خون و حفظ تعادل الکترولیتی خون ضروری است.
منیزیم
به انقباض و انبساط عضلات، شرکت در واکنش های آنزیمی تولید انرژی، تنظیم ضربان قلب، تقویت استخوان ها و تنظیم فشارخون کمک می نماید.
آهن
اساسی ترین ترکیب اولیه برای ساخت گلبول قرمز است، کمبود آن سبب کاهش گلبول سازی، کاهش حمل اکسیژن خون و بروز علایم کم خونی ناشی از فقر آهن شامل: خستگی زودرس، رنگ پریدگی غشاهای مخاطی بدن، سرگیجه، تهوع و استفراغ می شود.
زینک (روی)
از عناصر معدنی کمیاب بوده که اعمال مهمی را در بدن انجام می دهد که شامل: تقویت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تقویت و حفظ سلامت پوست، مو و ناخن، مؤثر در سلامت و استحکام استخوان ها، همچنین در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن شرکت دارد.