به طور میانگین هر فردی 6 سال از عمر خود را صرف دیدن خواب و رویا می کند. دکتر آسپی، از محققان این مطالعه می گوید در صورتی که بتوانیم ساعات خواب دیدن را به ساعاتی مفیدتر بدل کنیم، از مزایای بسیاری برخوردار خواهیم شد. دیدن خواب های واضح به ما کمک می کند تا از کابوس های خود رها شویم و همچنین از این اوقات برای غلبه بر ترس ها و فوبیاهای خود استفاده کنیم. حتی می توان از این ساعات برای بهبود آسیب های جسمانی استفاده کرد. گرچه ویتامین B6 به تنهایی نمی تواند مشکلات خواب افراد را برطرف کند، اما بر اساس این مطالعه یک عامل کمک کننده بسیار موثر است. شما می توانید این ویتامین را از طریق مصرف مواد غذایی مختلفی نظیر لبنیات، تخم مرغ، گوشت قرمز،حبوبات،غلات،جگر، ماهی و برخی میوه ها به دست آورید. همچنین می توانید با مصرف مکمل های ویتامین B6 نیاز خود را به این ویتامین تامین کنید.