غذاهای مفید و مضر برای کودکان بیش فعال
غذاهای مفید و مضر برای کودکان بیش فعال
ریتالین Ritalin و بیش فعالی
ریتالین و روبیفن نامهای تجاری داروی متیل فنیدیت میباشند. در واقع
ریتالین رایج ترین و اولین داروی انتخابی در درمان کودکان مبتلا به اختلال
بیش فعالی و نقص توجه و تمرکز است. این دارو به شکل قرص در داروخانه ها
موجود است. ریتالین با اثر بر قشر مغز و تالاموس از بازجذب مجدد دوپامین در
سلول های عصبی جلوگیری می کند .
مدت اثر این دارو چهار تا شش ساعت است؛ بنابراین باید این دارو را یک یا دو بار در روز مصرف کرد.
آنچه اثبات شده این است که استفاده از داروهای محرکی همچون ریتالین موجب
کاهش بیش فعالی، افزایش توجه، افزایش تمرکز، کاهش رفتارهای منفی، بهبود
تعامل اجتماعی و افزایش موفقیت تحصیلی تا حدود 80-70 درصد می شود.
در این قسمت به غذاهایی که برای کودکان هایپراکتیو یا بیش فعال مفید هستند و یا مضر هستند اشاره خواهیم کرد.
غذاهای مضر برای کودکان بیش فعال
- غذاهای پر ادویه
- مواد قندی ( شکر و قند) و کلیه خوراکیهای حاوی قند
- نوشابه های کافئین دار - قهوه - نسکافه - نوشابه های انرژی زا
- سوسیس و کالباس بعلت داشتن نیتریت و نیترات
- تارترازین ( رنگ غذایی)
- اسید بنزوئیک ( مواد نگهدارنده ) یا پرزواتیو
غذاهای مفید برای کودکان بیش فعال
- غذاهای حاوی نشاسته ( نان - برنج - سیب زمینی - ماکارونی و ...)
- مواد حاوی پروتئین ( گوشت لخم - سینه مرغ - تخم مرغ - نان های دارای سبوس و ...)
- امگا 3 و امگا 3.6.9 ( ماهی سالمون - ماهی ساردین - تخم کدو تنبل و آفتابگردان و یا مکملهای موجود در داروخانه)
- ویتامین B6
-منیزیم Magnesium ( غلات - دانه های گیاهی - مغزها - حبوبات - شیر و یا مکملهای موجود در داروخانه از جمله MAGNE B6)
-zinc یا روی ( گوشت ماکیان - مرغ - بوقلمون - لبنیات - جگر و یا مکملهای دارای زینک )
- آهن (Iron)
-پروبیوتیک ها( باکتریهای مفیدی در روده هستند که باعث از بین رفتن باکتریهای مضر روده میشوند) منابع پروبیوتیک لبنیات میباشد.