واقعیت‌هایی درباره کلاژن و تأثیر آن بر سلامت پوست

کلاژن یکی از مهم‌ترین پروتئین‌های ساختاری بدن است که نقش کلیدی در حفظ استحکام، انعطاف‌پذیری و جوانی پوست دارد. با افزایش سن، تولید طبیعی این پروتئین کاهش می‌یابد و منجر به بروز چین‌وچروک، افتادگی و خشکی پوست می‌شود.

کلاژن چیست و چرا برای پوست اهمیت دارد؟

کلاژن پروتئینی است که در پوست، استخوان‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها یافت می‌شود و مانند یک چسب طبیعی، ساختارهای بدن را به هم متصل نگه می‌دارد. در پوست، کلاژن مسئول حفظ قوام و استحکام است و حدود ۷۵٪ از ساختار پوست را تشکیل می‌دهد.

انواع کلاژن در بدن

بدن انسان دارای ۱۶ نوع مختلف کلاژن است که سه نوع اصلی آن عبارتند از:
- کلاژن نوع I: موجود در پوست، استخوان‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها
- کلاژن نوع II: یافت‌شده در غضروف‌ها
- کلاژن نوع III: موجود در عضلات و عروق خونی
هر یک از این انواع، نقش منحصربه‌فردی در ساختار و عملکرد بدن ایفا می‌کنند.

کاهش کلاژن با افزایش سن

با بالا رفتن سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می‌یابد که نتیجه آن بروز علائمی مانند:
- افتادگی و نازک شدن پوست
- ایجاد خطوط و چین‌وچروک
- درد مفاصل و ضعف عضلات

راهکارهای افزایش و حفظ کلاژن در پوست

برای حفظ و تقویت کلاژن پوست، اقدامات زیر مؤثر هستند:
1- مصرف مکمل‌های کلاژن
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف مکمل‌های هیدرولیزشده کلاژن می‌تواند باعث افزایش رطوبت و الاستیسیته پوست شود.
2- رژیم غذایی مناسب
مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C، روی، مس و آمینواسیدها (مانند مرکبات، سبزیجات برگ‌سبز، ماهی و مغزها) تولید طبیعی کلاژن را تحریک می‌کند.
3- محافظت در برابر نور خورشید
تابش اشعه UV مهم‌ترین عامل تخریب کلاژن است. استفاده روزانه از ضدآفتاب با SPF مناسب برای جلوگیری از پیری زودرس پوست ضروری است.
4- ترک عادات مخرب
سیگار کشیدن و مصرف بیش‌ازحد قند می‌توانند فرایند تخریب کلاژن را تسریع کنند. ترک این عادات به حفظ سلامت پوست کمک بزرگی می‌کند.

**نتیجه‌گیری

کلاژن عنصری اساسی در سلامت و جوان‌سازی پوست است. با رعایت اصول مراقبتی و تغذیه‌ای می‌توان روند کاهش آن را کند کرد و ظاهر پوست را جوان‌تر نگه داشت.

سوالات متداول درباره محصولات کلاژن | داروخانه تهران

1. کلاژن چیست و چه نقشی در سلامت پوست دارد؟
کلاژن نوعی پروتئین ساختاری است که به حفظ استحکام، کشسانی و جوانی پوست کمک می‌کند. با افزایش سن، تولید کلاژن کاهش می‌یابد و مصرف مکمل‌های آن می‌تواند به بهبود ظاهر پوست کمک کند.

2. بهترین نوع مکمل کلاژن برای پوست کدام است؟
کلاژن هیدرولیز شده (Collagen Peptides) یا پپتیدهای کلاژن یکی از بهترین و جذب‌پذیرترین انواع برای سلامت پوست، مو و ناخن است.

3. کلاژن چه زمانی باید مصرف شود؟
برای جذب بهتر، اغلب توصیه می‌شود مکمل‌های کلاژن را صبح ناشتا یا شب قبل از خواب مصرف کنید، مگر اینکه دستور خاصی از پزشک یا شرکت سازنده وجود داشته باشد.

4. مصرف مکمل کلاژن چه مدت طول می‌کشد تا تأثیر بگذارد؟
معمولاً بین ۴ تا ۸ هفته مصرف مداوم زمان لازم است تا تاثیرات قابل توجهی در بهبود پوست و کاهش چین‌وچروک دیده شود.

5. آیا مصرف کلاژن عوارض جانبی دارد؟
در اغلب موارد، مصرف مکمل کلاژن بی‌خطر است. با این حال، برخی افراد ممکن است دچار مشکلات گوارشی جزئی شوند. در صورت بروز حساسیت یا ناراحتی، با پزشک مشورت کنید.

6. آیا مکمل‌های کلاژن برای مو و ناخن هم مفیدند؟
بله، کلاژن علاوه بر پوست، به تقویت ساقه مو، کاهش ریزش و افزایش استحکام ناخن‌ها نیز کمک می‌کند.

7. آیا مصرف هم‌زمان ویتامین C با کلاژن ضروری است؟
ویتامین C نقش کلیدی در ساخت کلاژن طبیعی بدن دارد و مصرف هم‌زمان آن با مکمل‌های کلاژن جذب و اثرگذاری را افزایش می‌دهد.

8. چه برندهایی از مکمل‌های کلاژن در داروخانه تهران موجود است؟
بترین مکمل های کلاژن در داروخانه تهران شامل: کلاژن بیوتی کلاژن، قرص رویال کلاژن اسمارت، پودر کلاژن گلد آدریان، پودر کلاژن کلاژینو و کپسول هیالورون سائور پلاس کلاژن و بیوتین یوروویتال می باشد.

9. آیا کلاژن گیاهی هم وجود دارد؟
کلاژن به‌طور طبیعی فقط در منابع حیوانی یافت می‌شود، اما مکمل‌های گیاه‌پایه‌ای وجود دارند که تولید کلاژن را در بدن تحریک می‌کنند (مانند ویتامین C، هیالورونیک اسید، سیلیس و آنتی‌اکسیدان‌ها).

10. از کجا بدانم چه نوع مکمل کلاژنی برای من مناسب است؟
شما می‌توانید با کارشناسان داروخانه تهران مشورت کنید تا بر اساس سن، نوع پوست، نیاز بدنی و سوابق پزشکی بهترین انتخاب را داشته باشید.

مشاوره تخصصی:

اگر نیاز به راهنمایی در انتخاب بهترین مکمل‌های کلاژن یا محصولات مراقبت از پوست دارید، کارشناسان داروخانه تهران آماده پاسخگویی به سوالات شما هستند و یا سوالات خود را در واتس آپ داروخانه تهران مطرح نمایید. (09029030349)

:WebMD. The truth about collagen for your skin. Retrieved June 2, 2025, from

https://www.webmd.com/beauty/ss/cm/slideshow-the-truth-about-collagen-for-your-skin

ترجمه و تنظیم: دکتر روزا ابوالقاسم