ملاتونین چیست و چه کاربردی دارد؟
ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در مغز، توسط غده‌ای به نام غده صنوبری تولید می‌شود. این ماده نقش مهمی در تنظیم الگوی خواب و بیداری ایفا می‌کند. سطح ملاتونین هنگام شب افزایش یافته و در طول روز کاهش می‌یابد، به همین دلیل از آن به‌عنوان "هورمون خواب" نیز یاد می‌شود. در نتیجه، ملاتونین یک ابزار علمی-کلینیکی است که در تنظیم ریتم خواب کاربرد دارد. اگر قصد دارید از آن استفاده کنید، توصیه می‌شود با مراقبت بالینی و آغاز با دوز پایین اقدام کنید. در صورت وجود مشکلات زمینه‌ای یا مصرف داروهای دیگر، حتما پیش از مصرف به پزشک مراجعه شود.
چرا ملاتونین مصرف می‌کنیم؟
امروزه مکمل‌های ملاتونین بصورت گسترده برای درمان بی‌خوابی، جت‌لگ (اختلال ناشی از تغییر منطقه زمانی) و اختلالات خواب ناشی از شیفت کاری استفاده می‌شوند. اگر شما دچار مشکلاتی مانند به‌خواب نرفتن، بیدار شدن در نیمه‌شب یا خواب ناکافی هستید، مصرف قرص ملاتونین می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد.
موارد مصرف ملاتونین
- بهبود اختلالات خواب موقتی یا مزمن
- تنظیم خواب در افراد با برنامه کاری شیفتی
- کاهش علائم پروازهای طولانی (Jet Lag)
- کمک به خواب بهتر در کودکان دارای اختلالات عصبی رشدی (با نظر پزشک)
- استفاده در برخی بیماری‌های خاص مانند آلزایمر یا ADHD (با تجویز پزشک متخصص)
دوز مناسب ملاتونین چقدر است؟
بیشتر افراد با دوزهای پایین بین ۱ تا ۳ میلی‌گرم به نتایج خوبی دست می‌یابند. توصیه می‌شود ملاتونین را ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب شبانه مصرف کنید. در صورت نیاز به مصرف بلندمدت، حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
عوارض جانبی ملاتونین چیست؟
در اغلب موارد، ملاتونین به‌خوبی تحمل می‌شود. اما برخی از عوارض خفیف آن عبارت‌اند از:
- خواب‌آلودگی در طول روز
- سردرد یا سرگیجه
- رویاهای واضح
- تهوع یا دل‌درد
نکته مهم: پس از مصرف ملاتونین تا چند ساعت از رانندگی یا کار با ماشین‌آلات سنگین خودداری کنید.
چه کسانی نباید ملاتونین مصرف کنند؟
- افراد مبتلا به صرع، افسردگی یا بیماری‌های خودایمنی
- زنان باردار یا شیرده (بدون توصیه پزشک)
- کودکان بدون تجویز پزشک متخصص
- افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند (مانند ضدانعقادها، داروهای فشار خون، داروهای خواب‌آور)
***در صورت مصرف هر نوع دارویی، قبل از شروع مصرف ملاتونین با دکتر داروساز مشورت نمایید.
سوالات متداول درباره ملاتونین
1. ملاتونین چیست و چه کاربردی دارد؟
ملاتونین هورمونی طبیعی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند. مکمل آن برای درمان بی‌خوابی، جت لگ و اختلالات خواب استفاده می‌شود.
2. چه کسانی می‌توانند از ملاتونین استفاده کنند؟
افراد بزرگسال دارای مشکلات خواب، کسانی که برنامه کاری شیفتی دارند یا مسافران پروازهای طولانی، معمولاً می‌توانند ملاتونین مصرف کنند. مصرف در کودکان یا بیماران خاص باید با نظر پزشک باشد.
4. ملاتونین چه عوارضی دارد؟
عوارض شایع ملاتونین شامل خواب‌آلودگی روزانه، سردرد، سرگیجه، تهوع و خواب‌های واضح است. معمولاً این عوارض خفیف هستند و در دوزهای پایین کمتر دیده می‌شوند.
5. آیا ملاتونین اعتیادآور است؟
خیر، ملاتونین اعتیادآور نیست و برخلاف داروهای خواب‌آور شیمیایی، وابستگی ایجاد نمی‌کند. اما نباید بدون مشورت طولانی‌مدت مصرف شود.
6. آیا ملاتونین برای کودکان بی‌خطر است؟
در برخی موارد خاص مانند اختلالات عصبی یا اوتیسم، پزشکان ملاتونین را برای کودکان تجویز می‌کنند. اما مصرف خودسرانه در کودکان توصیه نمی‌شود.
7. ملاتونین را از کجا تهیه کنیم؟
شما می‌توانید قرص ملاتونین اصل را از داروخانه تهران به‌صورت حضوری یا آنلاین تهیه کرده و با مشاوره دارویی رایگان، مکمل مناسب خود را انتخاب کنید.
8. چه زمانی نباید ملاتونین مصرف شود؟
در صورت بارداری، شیردهی، مصرف داروهای خاص (ضدافسردگی، رقیق‌کننده خون، داروهای فشار) یا ابتلا به بیماری‌های خاص مانند صرع و افسردگی، قبل از مصرف حتماً با پزشک مشورت کنید.
خرید ملاتونین از داروخانه تهران
اگر به دنبال خرید مکمل ملاتونین اصل با ارسال فوری در تهران هستید، کافیست به بخش مکمل‌های خواب سایت ما مراجعه کنید یا با کارشناسان داروخانه تهران تماس بگیرید.
🔹 تضمین اصالت کالا
🔹 ارسال سریع به سراسر تهران
🔹 مشاوره دارویی رایگان
https://www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin
ترجمه و تنظیم : دکتر روزا ابوالقاسم
برای ثبت دیدگاه، ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید