خواب زیاد باعث کابوس می شود!

آیا خواب زیاد باعث کابوس می شود؟

 
"برای داشتن بدنی سالم در شبانه روز هر شخص به طور میانگین به 7 ساعت خواب نیاز دارد. " 
اما آیا این به این معناست که هر قدر بیشتر استراحت کنیم بدنی سالم تر خواهیم داشت؟ "
طبق مطالعات جدید, از هر 20 نفر 1 نفر, دست کم یک بار در هفته کابوس می بیند.
محققان پس از بررسی سابقه ی این افراد و انجام تست های استرس PTSD  ( اختلال استرس پس از ضایعه روانی ) بر روی آن ها، به این نتیجه رسیدند که این افراد بیشتر از افراد دیگر می خوابند. 
آنها دریافته اند که خواب بیشتر از حد استاندارد ( بیش از 9 ساعت در شبانه روز )، می تواند سبب بروز اختلال در خواب و دیدن کابوس شود.

کابوس ها در اثر حرکت سریع چشم ها ( REM ) اتفاق می افتد، که این پیش آمد مرحله ای از خواب ماست! 

  این پدیده طبیعی معمولا در طول شب، مخصوصا در نیمه دوم خواب که اصطلاحا به آن خواب عمیق می گویند اتفاق می افتد.
زمانی که مدت زمان خوابیدن شما طولانی شود، حرکات سریع چشم بیشتر شده و احتمال تجربه کابوس ها برای شما افزایش می یابد!
البته باید به این نکته توجه داشت که کابوس بخشی از فرایند خواب  دیدن ماست و بیماری یا بحران به شمار نمی آید، اما با کاهش ساعت خواب می توان شدت آن را کاهش داد.
اگر عادت به زیاد خوابیدن دارید، می توانید در روز مثلا 1 ساعت را به استراحت و تنظیم ریتم بدن خود اختصاص دهید.
با این کار بدن شما عادت می کند تا در شب هوشیارتر شود و ساعت خوابتان از 7 ساعت تجاوز نکند.

 

1397/01/29